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佐丹力159素食全餐:你为何一到春季就容易发胖

来源:未知 热度: 时间:2018-05-08 10:35

俗话说:“一日之计在于晨,一年之计在于春”。春天万物复苏的同时天气也开始渐渐变暖。这一切都显得那么刚刚好!!经过了一个冬天脂肪的储存,这个可爱的脂肪开始赖在你的身体上越长越多,于是又有者说:“三月不减肥,夏天徒悲伤”!!

 

为什么春天人容易发胖呢?

第一,春天人体内的脂肪合成代谢速度更快。脂肪不易传热,分布在人体皮下的脂肪可以有效的减少体内热量散失,并防止外界辐射热侵入。春天气温一降低,人体为了更好地维持体内恒温,就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。

 

科学研究证明,春天的人体脂肪合成代谢速度比平时快2~4倍,且这时人体内的脂肪分解代谢速度要低于平时的10%。脂肪更容易合成,且脂肪更难被分解,这都会直接导致人在春天快速变胖。此外,外在环境气温降低,人的体温随之改变,为了维持人体温度,身体需要摄入更多的热能,且天冷会促使人体胃酸分泌,人们的胃口会更好。

 

第二,春天一到,人们会更喜欢吃一些热乎乎的食物。研究证明,热的淀粉食物血糖生成指数更高,转化为葡萄糖速度更快,且更有利于消化吸收。食物越快被消化,人的饱腹感会越微弱,于是人们就会吃进更多的食物,摄入的热量也就增多。这也是冬天人容易变胖的原因之一。

 

第三,春天的人会更加懒于运动。运动量变少,消耗的热量就会变少,而人们在冬天摄入的热量还会更高,人们也就更容易变胖。

 

为什么说春天是最好的减肥季节?

首先,经过一整个冬季饭局扎堆的“洗礼”,身体摄入的能量急剧飙升,加之冬天气候寒冷,室外活动自然减少,人体新陈代谢也有所降低,更易囤积脂肪。春季气温回暖,温度适宜,人体的新陈代谢较之冬天有所提高,这时候减肥也会事半功倍。据说春天减肥瘦一斤相当于夏天瘦3斤哦。进入春天之后,随着温度的逐渐升高,皮肤毛孔舒展,血液供应增多,但供应大脑的氧气却相应减少,于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡。而春季进行运动减肥的话,活动关节、舒展肢体,可使郁滞宣行,气血疏利,阳气生发,可以从而改善春困。

 

春天减肥,毛孔是紧致状态,瘦后运动锻炼容易紧肤,可以防止皮肤松弛再次长肉肉反弹。这里要说的皮肤松弛就是你在减肥的同时,脂肪细胞已经被拿走,需要重新组合,肌肉链和组织要重新排列好,所以春天细胞好组合些,减肥好紧肤,是一年里最好的时节。

 

春天减肥,改善身体气血循环,体重下降温度上升,这个时节减肥效果会更加显著,能减去多余脂肪把身体储存的脂肪减掉,也能排出体内残留的毒素,从根源上减重,标本兼治。 

 

那么在春天人们应该怎么坚持减肥呢?

不管是在哪个季节,减肥最重要的还是人的坚持,“三天打渔,两天晒网”是必然无法成功减肥的。春天人们之所以更容易变胖也与人们更难坚持下去有关,春天的气候更加让人懒于运动,也让人更难抵抗一些高热量食物的诱惑。

 

1、营养早餐提高一天代谢!

为了早上多睡一会儿,很多上班族都会省去早饭这一环节,或者随便吃点将就一下。而早餐的营养摄入其实对一天的新陈代谢都十分重要,不吃或吃得单一都会发胖。主食建议选红薯、小米粥、燕麦等。再搭配新鲜蔬果就是一顿完美的早餐。

 

2、多吃膳食纤维促肠胃蠕动

随着年龄的增长,肠胃功能也开始逐渐减弱,消化缓慢,废物、毒素长期堆积在体内无法正常排出,使腹部脂肪堆积,渐渐凸起。所以要注重摄取膳食纤维丰富的食物,可以帮助肠胃蠕动,还可以防治便秘。比如燕麦、大豆、玉米等主食,还有南瓜、芹菜、菠菜等一些蔬菜都富含膳食纤维。

 

3、多吃消肿食物

有些食物本身就具有消肿的作用,像薏米、红豆、花椰菜、柚子等,都含有维生素E、钾元素或石碱这些利尿的营养物质,可以将它们划入祛水肿的日常饮食的列表里。另外,保证足够的蛋白质摄入也能很好地避免水肿。

 

4、补充B族维生素提高代谢

人到中年,身体内各种能量和营养的代谢都会放缓。这时你需要多吃谷物、绿叶蔬菜等富含B族维生素的食物,因为B族维生素是体内能量代谢、特别是脂质代谢的重要参与者。

 

5、定量运动增加热量消耗

除了多补充营养,坚持每周运动也是减肥的一大方法。适量提高无氧运动在锻炼中的占比,增加身体肌肉含量,提高基础代谢,增加每日消耗的热量。

 

6、足够的饮水量

建议成人每天饮用1500-1700毫升的水(7-8杯)。保证每日饮水量,维持较高的新陈代谢水平,润肠通便让身体排毒更顺畅。

 

 “胖”的字面意思是指人体内含的脂肪多。那么这些脂肪是怎么变多的呢?一方面是脂肪或者脂肪的原型大量进入体内,一方面是它们无法被消耗、利用,同时也无法被排出体外,所以就堆积得越来越多。而你的身体无形中成了脂肪的仓库。

        当仓库被堆满了之后,你在仓库里通行会顺畅吗?同样的道理,体内全身各处都堆满了脂肪,是一定会压迫血管、神经的,因为它们有体积,占了空间就势必影响血液循环、神经传递!

        血液循环是非常重要的运送营养物质和带走垃圾毒素废物的通路,血液循环被阻碍,意味着体内的垃圾毒素无法顺畅的排出体外,更容易堆积起来,最终的结果就是恶性循环,不只是脂肪堆积越来越多,垃圾毒素也滞留的越来越多。你身体的这个仓库同时又成为了“垃圾场”!

        在这些不应该存在于体内的物质的影响下,会影响细胞的工作效率,因为细胞也被脂肪、垃圾毒素压迫着,包围着,慢慢的,你的新陈代谢也就下降了。此刻你可以去百度“肥胖”,百度百科的解释是:肥胖是慢性的代谢性疾病!

         你看懂了吗?慢性的代谢性疾病是一种疾病的状态,只是因为它不是急性病症,也不会在短时间内危及生命,或者让人马上就疼痛、难受,所以医院没有对应的科来治疗这个代谢性疾病。但是医院不治疗的不代表就不是病,是吧!

        就算你现在的体检报告显示一切正常,也不代表你的身体就是健康的;体检报告只能界定你的身体是否已经呈现疾病,但是界定不了你是否处于亚健康的状态,身体的各种不舒适在体检报告上是不会有数据体现的,但并不代表这些不舒适就不是问题!

        也许你的身体正处于亚健康的状态,比如常常腰酸背痛、便便不成型、爱做梦、容易口臭、容易长口腔溃疡等,总的来说就是很多小毛病,不至于去医院,但是总会小小的困扰你的生活。


        就算你现在的体检报告显示一切正常,你再胖个3年、5年、10年甚至更长的时间,除了你的重量会持续增加,你的体检指标也一定会出现异常,从第一阶段的“血脂高、血压高、血糖高、脂肪肝……”到第二阶段的“各种心脑血管疾病”再到第三阶段的“心肌梗塞、中风、脑梗……”
 

 

佐丹力159素食全餐是一款富含159种纯天然食材,涵盖人体所需营养素的素食代餐食品。甄选五谷杂粮、杂豆、大豆、各种坚果、籽种类、菌藻、花朵等159种纯植物食材,根据不同比例合理科学的搭配而成,其中30多种是药食同源食材,如枸杞,红枣,金银花,决明子,酸枣仁,莱菔子,山核桃仁,薏米,芸豆等,并通过了国际权威第三方检测机构-PONY谱尼测试全面的检测。

159素食全餐作为代餐食品,在人体汲取食物吸收营养方面,做到了多样性涵盖、均衡性吸收、完整性提取,既保证了营养的释放,又保证了膳食纤维的含量,使得身体吸收能量的能力大大提高。它的高营养补充了日常食物及普通素食容易缺乏的蛋白质,矿物质,微量元素,不饱和脂肪酸等,纠正了我们平常吃多了,吃错了,吃亏了,饮食不健康状况。而其低热量也能纠正我们因为进食过多,运动不足带来的脂肪堆积,是肥胖和体控爱美人士的理想代餐食品。

 

 

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